Tốp 9 loại sinh tố giảm cân hiệu quả nhanh chóng

Giảm cân là nhu cầu thiết yếu và quan trọng bậc nhất của Phụ Nữ. Vóc đẹp dáng ngon là niềm mơ ước của bất kỳ ai. Nhưng để làm được điều này vô cùng khó khăn, đòi hỏi bạn phải kiên nhẫn thực hiện mỗi ngày. Không cần dùng thuốc giảm cân ảnh hưởng tới sức khỏe về sau. Bên cạnh ta có rất nhiều loại trái cây bạn có thể áp dụng nó. Dưới đây là tốp 9 loại sinh tố giảm cân hiệu quả nhanh chóng, an toàn, bạn tuyệt đối không được bỏ qua

Dùng sinh tố tự nhiên mang lại lợi ích gì ?

  • Giàu vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất. Không gây mất sức trong quá trình giảm cân.
  • Hàm lượng chất xơ cao, giúp làm sạch hệ tiêu hóa, đào thải cặn bẩn và thanh lọc cơ thể.
  • Tạo cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn. Có thể dùng sinh tố để thay thế bữa sáng hoặc bữa tối mà không khiến bạn đói cồn cào.
  • Sinh tố có hàm lượng chất xơ cao, giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả.
  • Lượng calo thấp, nhờ vậy dù sử dụng nhiều vẫn không khiến bạn tăng cân.
  • Cung cấp nước giúp da luôn căng mịn, khỏe mạnh.
uong sinh to mang lai loi ich gi
Uống sinh tố mang lại lợi ích gì

Phương pháp đơn giản, tiết kiệm và dễ duy trì lâu dài. Bạn hoàn toàn có thể tự chế biến cho mình những món sinh tố ngay tại nhà để sử dụng mà không tốn quá nhiều chi phí.

Xem thêm:

Bật mí 5 tác dụng trà hoa hồng tuyệt vời cho sức khỏe

Bật mí 11 tác dụng của trà hoa cúc thần kỳ với sức khỏe

Thời điểm vàng nào uống sinh tố để giảm cân tốt nhất?

Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng thời điểm tốt nhất để uống sinh tố trái cây là sau bữa ăn khoảng từ 15 tới 30 phút. Khi ấy, sinh tố trái cây rất có lợi cho hệ tiêu hóa, giảm hấp thụ đường và tinh bột trong bữa ăn. Hoặc bạn có thể uống trước bữa ăn khoảng nửa giờ.

Lưu ý: Không nên dùng sinh tố trái cây để uống thuốc. Làm như vậy dễ khiến thuốc bị tương tác, mất đi hoạt tính sinh học, uống không còn tác dụng. Uống thuốc và sinh tố nên cách nhau ít nhất 30 phút.

Tốp 9 loại sinh tố giảm cân hiệu quả nhanh chóng thực hiện rất đơn giản

Sinh tố giảm cân cần tây

Sinh tố cần tây nghe lạ mà quen. Lạ đối với những người thường dùng sinh tố trái cây, quen với những chị em có nhu cầu làm đẹp vì đây là một trong 9 loại sinh tố giảm cân hiệu quả rất phổ biến trong thời gian gần đây.

Sinh tố cần tây có khả năng cung cấp các hoạt chất tốt cho da, làm da trắng mịn hồng hào bằng các dưỡng chất mang trong mình như khoáng chất, giàu chất xơ, vitamin và nước. Bên cạnh đó, cần tây cũng có công dụng triệt tiêu mỡ thừa, giảm cân tốt bằng cách hạn chế lượng calo.

Chuẩn bị:

  • Sữa tươi không đường: 150ml
  • Táo xanh: 1 quả
  • Cần tây: 1-2 cây
sinh to can tay nam top dau trong 9 loai sinh to giam can an toan
Sinh tố cần tây nằm tốp đầu trong 9 loại sinh tố giảm cân an toàn

Pha chế:

  • Sơ chế và rửa cần tây, táo với nước muối, sau đó cắt nhỏ ( cần tây bỏ lá lấy cọng)
  • Xay nhuyễn tất cả nguyên liệu bằng máy xay
  • Thưởng thức

9 loại sinh tố giảm cân hiệu quả từ chuối, dâu tây và hạt chia

Nguyên liệu:

  • 1- 2 quả chuối
  • 400 gram dâu tây
  • 2 muỗng hạt chia (khoảng 14 gram)
  • 250ml sữa tươi tách béo không đường 2.3 Sinh tố cà chua

Cà chua ngoài công dụng ngăn chặn việc hấp thụ chất béo bằng chất xơ, hàm lượng calo thấp, ít đường, còn giúp đẹp da, sáng mắt.

sinh to dau tay hat chia nam trong top 9 loai sinh to giam can hieu qua
Sinh tố dâu tây hạt chia nằm trong tốp 9 loại sinh tố giảm cân hiệu quả

Sự kết hợp của chuối, dâu tây và hạt chia tạo nên 1 trong 9 loại sinh tố giảm cân hiệu quả có mùi vị thơm ngon, cung cấp đầy đủ năng lượng và các dưỡng chất thiết yếu thay thế bữa ăn của bạn. Bổ sung món sinh tố này vào thực đơn giảm cân, bạn sẽ cảm nhận thấy được sự thay đổi rõ rệt của cơ thể: cân nặng giảm làm cho các hoạt động của bạn nhẹ nhàng hơn, chức năng thải độc của cơ được cải thiện, làn da ngày càng mịn màng và căng sáng hơn.

9 loại sinh tố giảm cân hiệu quả từ cà chua vừa đẹp da vừa giảm cân tốt

Chuẩn bị

  • Cà chua: 2-3 quả
  • Sữa tươi không đường: 100ml
sinh to ca chua vua lam dep vau giam can
Sinh tố cà chua nằm trong 9 loại sinh tố giảm cân hiệu quả vừa làm đẹp

Pha chế

  • Lột vỏ cà chua bằng cách bỏ vào nước nóng khoảng 2 phút
  • Cắt nhỏ và xay tất cả nguyên liệu với nhau

Cà chua là nguyên liệu quen thuộc được sử dụng phổ biến trong các phương pháp giảm cân, làm đẹp. Bạn có thể tận dụng loại quả này, kết hợp thêm chanh để sớm sở hữu được vòng eo con kiến. Món sinh tố này có thể thưởng thức vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng tốt nhất là trước bữa sáng và trưa.

Sinh tố xoài bơ giảm mỡ bụng

Sinh tố xoài bơ được coi là một cặp đôi hoàn hảo cho việc giảm cân, giữ dáng. Xoài chứa rất nhiều axit oleic, giúp giảm cảm giác thèm ăn. Bơ lại là một thực phẩm chứa nhiều chất béo tốt, không chứa cholesterol, không gây tăng cân và làm giảm các khả năng về bệnh tim mạch. Chính những điều này đã làm nên thành công cho bộ đôi xoài- bơ.

Chuẩn bị

  • Xoài và bơ: mỗi loại một quả
  • Nước cốt chanh: 1 muỗng
xoa bo ket hop voi nhay la mot trong 9 oai sinh to giam can an toan
Xoài và bơ kết hợp với nhau là một trong 9 loại sinh tố giảm cân hiệu quả

Pha chế

  • Sơ chế và cắt nhỏ trái cây
  • Cho tất cả vào máy và xay nhuyễn kèm với một muỗng nước cốt chanh để giữ trọn hàm lượng dinh dưỡng.

Sinh tố dâu tây

Dâu tây được xem là một thực phẩm rất được ưa chuộng để làm sinh tố giảm cân. Mang trong mình nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C, giàu mangan, sinh tố dâu có khả năng giúp làn da của bạn khoẻ khoắn hơn. Bên cạnh đó ion và nguồn chất xơ rất dồi dào,  ít chất béo, hàm lượng calo thấp, khiến sinh tố dâu tây trở thành một trong 9 loại sinh tố giảm cân hiệu quả đa dụng, giúp giảm béo và hỗ  trợ hệ tiêu hoá tốt hơn.

Chuẩn bị

  • Sữa tươi không đường: 150ml
  • Sữa chua: 1 hộp
  • Dâu tây: 300gr
sinh to dau tay giam can an toan hieu qua
9 loại sinh tố giảm cân hiệu quả từ dầu tây giảm cân an toàn hiệu quả

Pha chế

  • Cắt cuốn và rửa sạch dâu
  • Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay chung với nhau

Sinh tố kết hợp chanh và dưa leo

Dưa leo và chanh đều là các thực phẩm chứa nhiều vitamin C và axit có tác dụng loại bỏ mỡ tích tụ trong cơ thể, thúc đẩy quá trình giảm cân. Ngoài ra, sự hòa quyện của hai loại quả này tạo ra một loại sinh tố làm mát gan, thanh lọc cơ thể và đẹp da hơn.

Chuẩn bị

  • Chanh và dưa leo: 1-2 quả mỗi loại
  • Mật ong nguyên chất
sinh to dua leo ket hop voi chanh giam can tuyet voi
Dưa leo kết hợp với chanh nằm trong 9 loại sinh tố giảm cân hiệu quả tuyệt vời

Pha chế

  • Rửa sạch với nước muối và để ráo
  • Gọt vỏ dưa leo, cắt thành từng miếng rồi xay nhuyễn kèm một ít nước sôi để nguội.
  • Cho nước cốt chanh và mật ong nguyên chất (tuỳ khẩu vị) vào sinh tố vừa xay.
  • Khuấy đều hỗn hợp lên rồi thưởng thức.

Giảm mỡ bụng hiệu quả cùng sinh tố dứa

Trong thành phần, dứa có chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và bromelain – một loại enzyme. Hoạt chất này có tác dụng thủy phân protein thành các axit amin có lợi và phân giải lượng calo dư thừa. Nhờ đó, việc uống sinh tố dứa sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Thời điểm tốt nhất để uống sinh tố dứa là trước các bữa ăn chính nhằm giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể.

Nguyên liệu:

  • 1 quả dứa tươi, cỡ vừa
  • 1 hộp sữa chua không đường
  • Đá viên
sinh to dua thuoc 9 loai sinh to giam can ban nen uong
Sinh tố dứa thuộc9 loại sinh tố giảm cân hiệu quả bạn nên uống

Cách thực hiện:

  • Dứa gọt sạch vỏ, cắt thành lát nhỏ.
  • Cho dứa, sữa chua không đường và một ít đá viên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn, cho ra ly và thưởng thức.

Sinh tố giảm cân việt quất

  • sinh tố việt quất giúp giảm cân và cải thiện da tre đẹp hơn
  • Ngoài giảm cân, sinh tố việt quất còn giúp cải thiện làn da trẻ đẹp hơn.
sinh to viet quat mot trong 9 loai sinh to giam can duoc nhieu nguoi lua chon
Sinh tố Việt Quất một trong 9 loại sinh tố giảm cân hiệu quả được nhiều người lựa chọn

Chuẩn bị

  • Việt quất: 100gr
  • Sữa tươi không đường: 100ml
  • Dầu hạt lanh: 1 muỗng

Pha chế

  • Rửa sạch và để ráo
  • Cho việt quất và sữa tươi vào máy xay nhuyễn
  • Rót ra ly, cho thêm dầu hạt lanh vào rồi thưởng thức

Thành phần của việt quất có nhiều chất chống oxy hóa giúp triệt tiêu lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng. Bên cạnh đó, việt quất còn là trái cây mọng nước nên có khả năng cung cấp nước cho thể, giúp làn da trẻ đẹp, sáng mịn hơn.

Giảm cân bằng sinh tố nha đam

Trong nha đam, có đến 80% là nước. Do đó, sinh tố nha đam sẽ có khả năng cung cấp lượng nước lớn cho cơ thể. Ngoài ra, nha đam còn chứa hơn 20 loại amino axit, 20 khoáng chất và 12 loại vitamin.

sinh to nha dam vua giam can vua dep da
Sinh tố nha đam vừa giảm cân lại vừa đẹp da

Sử dụng sinh tố nha đam thường xuyên, bạn không những giảm cân, mà còn có làn da bóng sáng trẻ trung. Công thức sinh tố nha đam giảm cân hiệu quả nhất là mix nha đam – dưa leo và dứa cùng đường phèn.

Khi chế biến món sinh tố này, bạn cần chú ý làm sạch nhớt của nha đam để dễ uống hơn. Sinh tố nha đam nên sử dụng trong ngày để tránh bị oxi hóa.

Xem thêm>>

Tốp 11 loại trà thanh nhiệt thải độc tốt cho cơ thể nhất

11 loại nước ép trái cây làm đẹp da nhất định không được bỏ lỡ

Trên đây mình đã chia sẻ đến bạn tốp 9 loại sinh tố giảm cân hiệu quả tốt nhất, an toàn nhất hiện nay. Hãy kiên trì để có được vóc dáng đẹp chuẩn người mẫu bạn nhé. Chúc bạn nhiều sức khỏe, trẻ đẹp!

Nguồn internet

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.